Toute cette semaine je suis rester en dessous de 93Kg!!
Yes! autrement dit, 92 KG est désormais mon poids standard, un pas de plus vers mon objectif.
Qu'est c que j'ai fait de différent cette semaine ?
LES PLUS
Niveau running :
- un break le mercredi matin , afin de reposer mon corps et de maintenir mon énergie mentale au top. En effet j'ai remarqué que sans ce break à partir de mercredi mon niveau d'énergie mentale baisse brutalement ==> baisse de mon self control mentale ==> relachement dans mon alimentation ==> besoin de sucre et de junk food en général. Ce break est donc essentiel pour gérer intelligement mon énergie, même si cela peut sembler contre intuitif
- Courrir en fractionné 1 jour sur 2! Cela rend mes courses moins routinières et ça accélère je pense ma dépense d'énergie donc c'est cool
Niveau alimentation : Des pommes! des fruits! je suis un frugivore lol! JE dois toujours en avoir, beaucoup et de bonne qualité!
LEs moins :
- Les paquets de bonbons dès 17h00! A la place ramener des fruits au boulot ou en croquer une à la maison
- Manger au delà de 20h00...mauvais car cela m'empêche de dormir le ventre vide, puisque la digestion prend plus de temps. A la place, penser au plaisir intense que je vais ressentir i je m'abstient!
- Dormir tard : A la place me coucher tôt trainer dans le lit pour parler avec ma chérie ou lire et...me lever à 4h00 du mat!
- Pas d'étirement ! ATTENTION, penser au fait que les étirements me permettent de prévenir les douleurs.
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