Pensée du soir – janvier
Depuis quelque temps, ma dette de sommeil est trop élevée, surtout depuis le mois de décembre. Elle dépasse souvent une heure, alors qu’elle devrait idéalement rester sous les trente minutes. Mes nuits sont compliquées, hachées, trop courtes.
Dans ces conditions, courir très tôt le matin n’est plus une bonne idée. Cela aggrave le problème au lieu de l’aider.
J’ai donc décidé que, durant le mois de janvier, je courrai entre midi et deux. C’est à ce moment-là que mon corps peut encaisser l’effort sans nuire à mon sommeil. Je vais m’astreindre à cette discipline autant que possible, quitte à jongler avec mes jours de télétravail.
Je n’ai pas vraiment d’alternative : soit je protège mon sommeil, soit je continue à accumuler de la fatigue. Aujourd’hui, ma priorité est claire : retrouver des nuits régulières, réparatrices, et me réhabituer à un rythme sain.
Si tu veux, je peux aussi te le condenser en une version encore plus courte, type manifeste personnel, ou au contraire l’ancrer davantage dans une logique de discipline douce (sans culpabilité).
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